بکرات پرسیده می‌شود: “چه باید بکنم؟”
و یا به‌صورت تفصیلی گفته می‌شود:
“با توجه به اوضاع و احوال و شرایط اقتصادی، سیاسی، اجتماعی، فرهنگی و هنری، “چه باید بکنم؟””
عارضم خدمت خودم و یاوران نازنینم:

سوال شما بسیار کلی است و پاسخ به آن به شرایط خاص شما، ارزش‌ها، اهداف و موقعیت‌تان بستگی دارد. اما با توجه به اوضاع کنونی در بسیاری از جوامع (از جمله چالش‌های اقتصادی، تحولات سیاسی، تغییرات اجتماعی و فرهنگی)، می‌توانم چند جهت‌گیری کلی پیشنهاد کنم:

۱. “اقتصادی”:
– “مدیریت منابع”: هزینه‌های خود را اولویت‌بندی کنید، پس‌انداز اضطراری داشته باشید و تا حد ممکن از بدهی‌های غیرضروری اجتناب کنید.
– “افزایش مهارت‌ها”: در شرایط رکود، یادگیری مهارت‌های جدید (خصوصاً دیجیتال، فنی یا زبان‌های خارجی) می‌تواند فرصت‌های شغلی بهتر ایجاد کند.
– “تنوع درآمدی”: اگر ممکن است، منبع درآمد دیگری مانند فریلنسینگ یا سرمایه‌گذاری کوچک راه‌اندازی کنید.

۲. “سیاسی”:
– “آگاهی”: اخبار و تحلیل‌های معتبر را دنبال کنید، اما در گرداب اخبار منفی یا شایعات غرق نشوید.
– “مشارکت مدنی”: در حد توان در فعالیت‌های اجتماعی-سیاسی سالم (مانند انتخابات، کمپین‌های مردمی یا نقد سازنده) مشارکت کنید.
– “انرژی خود را مدیریت کنید”: اگر فضای سیاسی باعث اضطراب می‌شود، مرزهایی برای تعامل با آن تعیین کنید تا سلامت روانتان حفظ شود.

۳. “اجتماعی و فرهنگی”:
– “تقویت ارتباطات”: روابط انسانی را در خانواده و جامعه حفظ کنید. در شرایط سخت، شبکه‌های حمایتی اجتماعی حیاتی هستند.
– “فعالیت داوطلبانه”: کمک به دیگران (حتی در مقیاس کوچک) می‌تواند هم به جامعه سود برساند و هم به شما احساس معنا بدهد.
– “حفظ هویت فرهنگی”: در برابر تغییرات سریع فرهنگی، به ارزش‌های اصیل خود پایبند باشید، اما از گفت‌وگوی سازنده با تفاوت‌ها هم نترسید.

۴. “فرهنگی و هنری”:
– خلاقیت شخصی”: هنر (نوشتن، موسیقی، نقاشی و…) می‌تواند هم ابزار ابراز وجود باشد و هم راهی برای مقابله با استرس.
– “حمایت از هنر اصیل”: اگر امکان دارد، از هنرمندان مستقل یا پروژه‌های فرهنگی معنی‌دار حمایت کنید.
– “انتقاد فرهنگی”: مصرف فرهنگی آگاهانه داشته باشید (مثلاً آثار عمیق را به‌جای محتوای سطحی انتخاب کنید).

۵. “سلامت روان”:
– “محدود کردن اضطراب”: در معرض اخبار منفی مداوم نباشید و زمان‌هایی را به استراحت ذهنی اختصاص دهید.
– “تمرکز بر کنترل‌پذیرها”: به‌جای نگرانی درباره‌ی مسائل کلان خارج از کنترل، بر اقدامات کوچک و مؤثر تمرکز کنید (مثلاً یادگیری، کمک به همسایه یا بهبود سبک زندگی).
– “درخواست کمک”: اگر شرایط بر شما سنگینی می‌کند، از مشاوران یا دوستان مورد اعتماد کمک بگیرید.

۶. “نگاه کلان”:
– “انعطاف‌پذیری”: شرایط ممکن است سریع تغییر کند، پس آماده باشید تا راهبردهای خود را اصلاح کنید.
– “امید واقع‌بینانه”: تاریخ نشان داده که جوامع پس از بحران‌ها بازسازی می‌شوند. نقش شما می‌تواند هرچند کوچک، مؤثر باشد.

“نکته نهایی”:
پاسخ به “چه باید بکنم؟” همیشه در گرو “شناخت خود” است. چه چیزی به زندگی شما معنا می‌دهد؟ چه توانایی‌های منحصر به فردی دارید؟ چگونه می‌توانید در عین پذیرش واقعیت‌های سخت، فعال باقی بمانید؟ شاید بهتر باشد این سوال را به چند پرسش کوچک‌تر تقسیم کنید و قدم‌های عملی متناسب با موقعیت خود طراحی کنید.

اگر جزئیات بیشتری از دغدغه‌های خاص خود بگویید، می‌توانم پاسخ هدفمندتری ارائه دهم.

ارادتمند
مجید سیف‌الْعُلَمایی
مربی و مشاور فیلم‌نامه‌نویسی و فیلم‌سازی از سیف‌دات‌آی‌آر