انتشار 11 فروردین 1404

بروزرسانی 26 مهر 1404

چگونه حال خودمان را بهتر کنیم؟

این برنامه برای افراد مصمم و با اراده طراحی شده است!

دموی «چگونه حال خودمان را بهتر کنیم؟»
«مدت 00:50»
به روایتِ مجید سیف‌العلمایی
مربی و مشاور فیلم‌نامه‌نویسی و فیلم‌سازی
از سیف دات آی آر
(دانشنامۀ آنلاین مطالعات سینمایی)
مهارت آموزی سینما روی خط
رکورد: سه‌شنبه 21 شهریور 1402
در استودیو گلستان

وبکست آموزشی و تخصصی:
“چگونه حال خودمان را بهتر کنیم؟“
How to make ourselves better?

مشخصات محصول آموزشی:
عنوان: وبکست آموزشی و تخصصی “چگونه حال خودمان را بهتر کنیم؟” How to make ourselves better?
کارشناس: مجید سیف‌العلمایی
مخاطبان: دانشجویان و مدرسان فیلم‌نامه‌نویسی و فیلم‌سازی و نیز فعالان هنری (از مبتدی تا حرفه‌ای)
هدف: هدف اصلی از برنامه “چگونه حال خودمان را بهتر کنیم؟” افزایش رضایت و خوشبختی شخصی است. این برنامه به افراد کمک می‌کند تا با شناخت بهتر از خود، مهارت‌های مدیریت استرس، ارتباطات موثر، توانایی‌های اجتماعی و روان‌شناختی خود را تقویت کنند و بهبود کیفیت زندگی خود را تجربه کنند. این برنامه شامل راهکارها، تمرین‌ها و فعالیت‌های متنوعی است که به افراد کمک می‌کند تا با تغییر در رفتارها و عادات خود، بهبودی در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود را تجربه کنند.
فرمت آموزش: روی خط MP4
تعداد ویدئو: 1 ویدئو
مدت زمان: 00:12:09
نوع دسترسی: بلافاصله پس از عضویت و پرداخت شهریه، امکان شرکت و حضور در کلاس فراهم و دسترسی به تمام درس‌ها و محتوای دوره میسر می‌شود.

نگرش در حکم همه‌چیز است!

«چگونه حال خودمان را بهتر کنیم؟»

🤔 راه‌های مختلفی برای بهبود حالمون وجود داره. در ادامه چند مورد رو بهت میگم:
1️⃣ زمان برای خودت در نظر بگیر: وقت برای فعالیت‌هایی که دوست داری انجام بدی، مثل ورزش، خواندن کتاب یا دیدن فیلم بگذار.
2️⃣ بهداشت فیزیکی: مراقبت از بدنت، خواب کافی، تغذیه سالم و ورزش رو در برنامه خودت قرار بده.
3️⃣ روانشناسی مثبت: تمرین‌های روانشناسی مثبت مثل تمرین ممنون‌باش و تمرین‌های تمرکز و آرامش میتونن در بهبود حالت موثر باشن.
4️⃣ نگرانی و استرس: راه‌های مدیریت استرس و کاهش نگرانی رو یاد بگیر. این میتونه شامل تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش و همچنین به اشتراک گذاشتن مسئله با یک فرد مورد اعتماد باشه.
5️⃣ ارتباطات معنادار: وقت برای بودن با خانواده و دوستانت رو پیدا کن. با افرادی که ارتباط قوی داری و با شما انرژی مثبت به اشتراک می‌گذارن وقت بگذرون.
6️⃣ هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی: به دست آوردن اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت و برنامه‌ریزی در راستای اون‌ها میتونه بهت کمک کنه.

امیدوارم این راهنما بهت کمک کنه! 😊

هرگز از یادگیری دست نکشید.

وبکست آموزشی و تخصصی: